Než Sa Uložíte k Spánku, Odložte Ten Mobil! Modré Svetlo Nie Je Hlavný Vinník
Hey, máš problémy so spánkom? Máš tendenciu surfovať na mobile pred tým, ako zatvoríš na noc oči? Nazbierali sme pre teba pár faktov, prečo by si to mal(a) možno premyslieť ešte raz. A hádaj čo? Tentokrát to nie je vinou modrého svetla, ako si doteraz možno myslel!
Čo Vlastne Ruší Tvoj Spánok?
Psychologická aktivácia, nie len modré svetlo
Vedci prišli na to, že modré svetlo nemusí byť hlavným dôvodom, prečo sa po večernej dávke sociálnych médií alebo emailov tak ťažko usína. Skutočnou príčinou je to, čo práve robíš na tom obľúbenom zariadení – dejiny, ktoré sleduješ, správy, ktoré čítaš, alebo konverzácie, ktoré vedieš, ťa môžu psychologicky aktivovať, a to nie je to, čo chceš pred spaním.
Zanechaj obavy, nie mobil pod vankúšom
Či už ide o pracovné stresy alebo konfliktné komentáre na sociálnych sieťach, mobil pred spaním ti znepríjemňuje nočný odpočinok. Echo dnešného dňa ťa necháva myslieť na milión iných vecí, namiesto toho, aby si sa prepol(a) na odpočinkový mód.
Ako Si Zabezpečiť Ten Najsladší Sen?
Digitálny detox ako spánková rutina
Skús to trochu inak – obmedz používanie mobilu aspoň hodinu predtým, ako sa chystáš ísť spať. Daj si malý digitálny detox a uvidíš, že tvoj spánok bude hlbší a ráno sa zobudíš svieži.
Prečítať knihu môže byť nový večerný rituál
Zameniť mobil za dobrú knihu môže byť naozaj tou správnou cestou k pokojnému snu. Navyše, čítanie pomáha relaxovať mozog a pripravuje ťa k odchodu do ríše snov.
Tak čo, pridáš sa k vlně digitálneho detoxu pred spaním a zistíš, či sa ti spánok skutočne zlepší? Za pokus to rozhodne stojí!
